别再只靠 “不打扰”！科学提升孩子专注力的实用方法

以兴趣为首要前提，拒绝机械训练

很多家长可能在网上看到过一些所谓的 “专注力小游戏”，比如 “听觉练习” 中让孩子回答类似听力考试的问题，或者让孩子做类似几何数学题的方块游戏。但对于小龄宝宝来说，这些更像是 “训练” 而非真正的游戏，很容易引起宝宝的抗拒，无法让他们主动投入思考。兴趣才是孩子主动专注的前提，我们应该选择能让宝宝感兴趣的游戏。例如，利用串珠积木带宝宝玩 “种小树” 的游戏，告诉宝宝：“我们来把铅笔插入串珠的小洞，让它立住不倒，这样就种出一棵小树啦。” 当宝宝成功 “种” 出小树后，还可以让他们在树上串上更多串珠，当作 “果子”。这样有趣的游戏能让宝宝主动参与，从而提升专注力。

设定清晰目标，助力注意力集中

漫无目的的玩耍容易让宝宝很快失去兴趣，而一个有趣又有小挑战的目标，能促使宝宝的注意力 “有的放矢” 地集中。比如在 “小球滑滑梯” 游戏中，让宝宝专注地看着小球从滑梯上滚下来并接住它，为了准确接住小球，宝宝必须集中注意力，无法分心。清晰的目标让宝宝的注意力能够保持集中，完成目标后的成就感和家长的认可，还会让宝宝对游戏的兴趣越来越高，从而延长专注时间。

专注看：培养观察力 “小球滑滑梯”

游戏是培养宝宝专注看的好方法。让小球从滑梯上滚下来，宝宝需要一直专注地看着小球的滚动路线，才能准确接住它，避免小球摔在地上。通过这个游戏，宝宝的视觉专注力能得到有效锻炼，为拥有优秀的观察力打下基础。

专注听：提升听觉专注力

“扫把满天飞” 游戏可以锻炼宝宝的听觉专注力。家长和宝宝一起听童谣 “大风吹吹，扫把满天飞”，每当听到 “飞” 字时，家长将扫把倒下，宝宝需要及时扶住扫把。为了在扫把倒下的瞬间及时扶住它，宝宝必须专注地听童谣指令，不敢有丝毫分神，从而提升听觉的专注力。

专注动手：促进手脑协调

手部的灵活度与大脑的专注力是相互促进的。“解救小动物” 游戏能有效锻炼宝宝的手部动作，促进专注力发展。家长将小动物玩具用纸团包起来，让宝宝拆开纸团救出小动物。一开始可以简单地包成纸团，之后逐渐提高难度，在纸团上贴上胶带，或者加入空纸团作为干扰。宝宝在解救小动物的过程中，手部需要专注地动作，大脑也会随之保持专注。

专注力更持久：延长专注时间

如果宝宝很难静下心来做一件事，经常玩一会儿就换，就需要锻炼专注力的持久度。“小蜗牛穿绳赛” 游戏是个不错的选择。让宝宝用线沿着吸管串起来，为小蜗牛 “穿” 出壳。吸管一圈又一圈，宝宝在串的过程中，不知不觉就会集中注意力很长时间，经过多次锻炼，专注力的持久度会得到明显提升。

过度指正

当宝宝自己尝试做一件事时，家长不要不停纠正他们 “应该这样做”。例如，宝宝读绘本时，可能会咬书、翻书，这是他们探索的方式，家长如果强迫宝宝听自己讲，不仅会打断宝宝的专注探索，破坏专注力，还可能让宝宝排斥阅读。我们应根据宝宝的年龄选择合适的绘本材质，如布书、翻翻书等，顺应宝宝的兴趣。

频繁打断

在宝宝专心玩耍时，家长不要频繁嘘寒问暖、拍照录视频、突然抱走宝宝等，这些行为都会让宝宝的专注状态被迫中止，长期如此，宝宝的大脑很难再长时间集中思考，专注力的持久度会下降。

不良习惯

家长要避免让宝宝养成边做其他事边玩耍或学习的不良习惯。比如，宝宝看绘本时塞奶瓶让其边喝边看，或者玩耍时追着喂饭让其边吃边玩。这样宝宝习惯了三心二意，大脑发育又不足以同时做好多件事，最终会导致做什么都不专心。

环境干扰

宝宝在专心做事时，家长要避免在旁边制造环境干扰，如大声刷短视频、看电视等。嘈杂的环境会吸引宝宝的注意力，使其无法专注于手头的事情。我们应为宝宝营造一个安静、无干扰的环境，帮助他们保持专注。

提升孩子的专注力不是一蹴而就的事情，需要家长在日常生活中耐心引导和培养。如果您想要了解更多专注力提升训练，可在线或者来电咨询！