先从孩子的学习和生活环境说起。家里如果乱糟糟的，玩具、书本到处扔，电视声音开得很大，手机消息不断，孩子很难集中注意力。所以要给孩子打造一个安静、整洁的学习空间。比如，单独给孩子准备一间书房，房间里只摆放学习相关的物品，把无关的玩具、电子产品收起来。写作业时，家里其他人也尽量保持安静，不要大声喧哗或者频繁进出房间打扰孩子，让孩子能心无旁骛地做事。
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想帮孩子锻炼注意力，又不知道从哪入手？其实通过一些简单有趣的游戏，就能在玩的过程中提升孩子的专注力。孩子天生爱玩，与其强迫他们长时间静坐学习，不如把注意力训练融入游戏里。但不是所有游戏都能起到锻炼效果，不同年龄段孩子适合的游戏也不一样。有些游戏侧重视觉专注力培养，有些能训练听觉注意力，还有些可以锻炼孩子的手眼协调和专注力持久性。我们问题儿童康复机构会分享各种经过实践验证的游戏方法，从基础的拼图、串珠，到稍复杂的舒尔特方格、听觉追踪游戏，教家长如何根据孩子的特点选择合适的游戏，让孩子在快乐玩耍中悄悄提升专注力。
先从孩子的学习和生活环境说起。家里如果乱糟糟的，玩具、书本到处扔，电视声音开得很大，手机消息不断，孩子很难集中注意力。所以要给孩子打造一个安静、整洁的学习空间。比如，单独给孩子准备一间书房，房间里只摆放学习相关的物品，把无关的玩具、电子产品收起来。写作业时，家里其他人也尽量保持安静，不要大声喧哗或者频繁进出房间打扰孩子，让孩子能心无旁骛地做事。
从学习内容和任务安排来看，给孩子布置的任务不能太难或者太简单。太难了，孩子总做不出来，容易产生挫败感，失去兴趣，注意力也跟着涣散；太简单，孩子觉得无聊，也不会用心去做。像给孩子布置作业，要根据孩子的学习进度和能力，合理安排作业量和难度，让孩子稍微努努力就能完成。每次学习的时间也别太长，小学生专注 20 - 30 分钟左右就可以休息一会儿，中学生可以适当延长到 30 - 45 分钟，休息的时候让孩子活动活动身体、喝点水，放松一下，再继续学习，这样能保持孩子的注意力。
锻炼孩子注意力，还可以从日常活动入手。平时多鼓励孩子做一些需要专注的事情，比如拼图、搭积木、阅读。拼图时，孩子得仔细观察每一块拼图的形状和图案，找到合适的位置拼上去，这个过程能锻炼孩子的专注力和观察力；阅读也是，孩子要逐字逐句地读，理解书中的内容，不知不觉就提升了注意力。家长还可以和孩子一起玩一些注意力训练游戏，像玩 “我说你指”，家长说出物品的名称，让孩子快速指出来；或者玩 “找不同”，给孩子两张相似的图片，让孩子找出不一样的地方，这些游戏有趣又能锻炼注意力。