讲普拉提常用器材别只说 “核心床、梯桶” 这些名字,得搞清楚不同器材的细节用法和适配场景才实用。比如核心床,不是所有人都用一样的设置,给新手调弹簧时要选阻力小的黄色或蓝色,脚架高度得根据学员腿长调,避免练的时候膝盖超伸;给有基础的学员加难度,才换红色或黑色弹簧,还能搭配万能椅配件练侧腰。梯桶也不是只用来拉伸,针对圆肩驼背的学员,让他们背对梯桶站,双手抓着桶边往后伸展,能精准练到背部肌群;而稳踏椅更适合练下肢,踩踏板时要提醒学员脚掌全贴住,别只用脚尖发力,不然容易伤脚踝,还能单脚踩踏板练平衡,帮学员提升核心稳定性。
