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给学员指导动作，不能光喊 “再往下点”“腰挺直”。得先观察学员的发力习惯，比如做卧推时是不是总用肩膀借力，深蹲时膝盖是不是不自觉内扣。发现问题后要具体纠正，比如练硬拉时，得告诉学员 “臀部往后坐，膝盖别超过脚尖，眼睛看斜前方 45 度，这样腰背才能保持挺直”。碰到发力不对的，得用手辅助调整姿势，比如推一下学员的髋部让他找到臀部发力的感觉，或者扶着他的肩膀纠正左右倾斜。还要根据学员的身体条件调整动作难度，比如体重过大的人先练徒手深蹲，柔韧性差的人把弓步的步幅调小，确保每个学员都能在安全的前提下练到位。
健身教练给学员指导动作，得先从观察开始。学员第一次做某个动作时，教练要仔细看他们的身体姿态，比如站姿是否平稳，脊柱有没有保持自然弯曲，关节的角度是否合理。不同的人身体条件不一样，有的人柔韧性好，有的人力量不足，这些都会影响动作的完成度。
教练要根据观察到的情况，判断学员可能存在的问题，比如做深蹲时膝盖是否内扣，做俯卧撑时腰部是否塌陷，这些细节不注意，不仅练不到位，还可能受伤。
看清楚学员的初始状态后，教练要亲自示范动作。示范的时候不能只做一遍就完事，要放慢速度，让学员看清每个环节的变化。比如做硬拉，从准备姿势到起身再到下放，每个阶段髋关节、膝关节、踝关节的联动方式，背部的挺直程度，都要清晰展示。
同时，要用简单的语言讲解动作的关键，比如哪里发力，身体哪个部位要保持稳定，避免用太专业的术语，让学员一听就明白。讲的时候要突出重点，比如练胸推时强调肩胛骨收紧，练划船时提醒手臂不要过度伸直。
指导动作时，呼吸的配合很关键。很多学员容易忽略呼吸，要么憋气时间太长，要么呼吸节奏混乱。教练要告诉学员什么时候吸气，什么时候呼气，一般来说，发力的时候呼气，放松还原的时候吸气。
比如做卧推，推起杠铃时呼气，放下时吸气；做平板支撑，保持姿势时均匀呼吸，不要憋气。呼吸调整好了，动作会更稳定，也能减少身体的紧张感，避免出现头晕等不适。
发力方式是动作指导的核心。学员常犯的错误是用惯性带动动作，或者用错发力部位。教练要引导学员找到目标肌肉的发力感，比如练二头肌弯举，要让学员感受手臂前侧肌肉的收缩，而不是靠甩动胳膊来带动重量。
可以先让学员用小重量做动作，慢慢体会发力的感觉，再逐渐增加负荷。如果学员找不到发力点，教练可以用手轻轻触碰目标肌肉，提醒他们集中注意力在这个部位，或者通过调整动作角度来帮助找到正确的发力方式。
动作的幅度和节奏也需要把控。不是所有动作都追求最大幅度，要根据学员的身体条件来调整。比如做俯身划船，有些人腰部力量弱，过度俯身会导致腰部受力过大，这时候就要适当减小俯身角度，保证动作安全。
节奏方面，不能太快也不能太慢，快了容易失去控制，慢了可能会让肌肉过早疲劳。一般来说，发力阶段可以稍快，还原阶段稍慢，让肌肉始终保持张力。教练要根据动作的类型和学员的能力，给出合适的节奏建议。
对于新手学员，教练要从基础动作开始教起，逐步增加难度。比如教卧推，可以先从徒手推墙开始，让学员掌握肩胛骨稳定和胸部发力的感觉，再过渡到哑铃卧推，最后尝试杠铃卧推。每个阶段都要确保学员动作规范了，再进行下一步。如果一开始就教复杂动作，学员容易因为动作变形而受伤，也会打击信心。
在学员练习过程中，教练要不断巡视，及时发现问题并纠正。纠正的时候要具体，不能只说 “不对”，要指出哪里错了，怎么改。比如学员做深蹲时膝盖内扣，教练可以用手轻轻把他们的膝盖往外推一点，同时告诉他们保持膝盖和脚尖方向一致。纠正动作要耐心，一次可能改不过来，需要反复提醒和调整，直到学员形成正确的动作习惯。
另外，还要根据学员的反馈调整指导方式。有的学员视觉学习能力强，看示范就能明白；有的学员听觉敏感，需要详细讲解；还有的学员需要教练手把手辅助才能找到感觉。教练要观察学员对哪种方式更敏感，灵活调整，让学员能更快掌握正确的动作要领。同时要鼓励学员多问，有不明白的地方及时沟通，避免因为理解偏差而做错动作。
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